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Yoga ist für alle da

Yoga wirkt perfekt als Ausgleich für andere Sportarten

Yoga hilft Menschen mit körperlichen Problemen, wie muskulären Verspannungen

besonders Rückenprobleme können durch Stärkung der rumpfaufrichtenden Muskulatur verbessert werden

auch Probleme im psychischen und psychosomatischen Bereich, wie Depressionen, Muskelverspannungen, psychovegetative Probleme und allgemeines, psychisches Missbefinden können durch Yoga gelindert werden.

Positive Effekte auf Körper und Geist

Yoga ist ein ausgewogenes System, das Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander erstrahlen lässt. Atem- und Meditationsübungen entspannen das Nervensystem. Entspannungsübungen verringern den Muskeltonus. Das Immunsystem wird angeregt, die Regeneration deutlich verbessert.
Mit einem gesunden, stabilen, kraftvollen und flexiblen Körper können auch schwierigere Situationen im Alltag mit größtmöglicher Gelassenheit gemeistert werden.
Regelmäßige Praxis erhöht und speichert die Lebensenergie, der Geist wird zentriert, die Konzentrationsfähigkeit verbessert, es stellt sich eine innere Ruhe und Zufriedenheit ein.

Yoga und die Wirbelsäule

Die zwei Grundfunktionen der Wirbelsäule, nämlich Bewegung und Stabilität, werden durch Yoga optimal trainiert. Ist ein Mensch zu „stabil“, d. h., sind die Muskeln und Bänder zu sehr in der Haltefunktion, ist er unbeweglich. Ist ein Mensch zu beweglich, wird er „instabil“! Einen guten Ausgleich aus Muskelkraft und Dehnung findet man im Yoga durch die optimal aufeinander abgestimmten Übungen. Regelmäßige Yogapraxis führt zu einer allmählichen Auflösung von Wirbelsäulenfehlstellungen und den daraus entstehenden Wirbelblockaden. Der Körper erhält die Chance, sich physiologisch neu und gesund zu strukturieren.

Yoga & Rückenyoga

Kursleitung: Nicola Willer



Jahrgang 1960, verheiratet, Patchworkfamilie mit 6 Kindern und bisher 5 Enkeln.

2-jährige Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya (700+ Unterrichtseinheiten), Yoga Rückenkursleiterin, Kinder-Yogalehrerin, Ayurveda Gesundheitsberaterin.
6 Jahre ununterbrochene Unterrichtserfahrung, teils mehr als 10 Kurse pro Woche. Erfahrung unter anderem auch im Unterrichten von Senioren (Wirbelsäulengymnastik, Funktionsgymnastik, Yoga auf dem Stuhl). Die Unterrichte wurden während der Corona Lockdowns teils online gegeben. Yoga ist ein ganzheitliches System, das auf Körper, Geist und Seele wirkt, es beinhaltet Atemtechniken, Entspannungstechniken, Muskelaufbau und Übungen für mehr Beweglichkeit sowie Meditation. Im weiteren Sinne fördert Yoga eine gesunde Lebensführung, gesunde und vegetarische Ernährung nach dem Prinzip der Gewaltlosigkeit und eine positive Lebenseinstellung. Ich habe Yoga erst im Alter von 49 Jahren für mich entdeckt und lieben gelernt. 2015 habe ich dann nebenberuflich die Ausbildung zur Yogalehrerin begonnen, 2017 abgeschlossen und mich seither immer weiter fortgebildet. Seit 2017 bin ich selbstständige Yogalehrerin. Jeder kann Yoga praktizieren, egal ob man gesundheitliche Einschränkungen hat, Gewichtsprobleme, unter Stress leidet, oder einfach nur etwas beweglicher und kräftiger werden möchte. Dies zu vermitteln sehe ich als mein Dharma, meine Aufgabe, die nicht nur die Teilnehmer meiner Kurse bereichert, sondern auch mich selbst. Ich sehe mich nicht nur als Yoga Lehrende sondern auch als Lernende. Ich unterrichte mit Freude, Wissen, Händen, Herz und Demut.

Stuhlyoga

Du suchst nach einer sanften und effektiven Möglichkeit, deine Gelenkschmerzen und Arthrose zu lindern?
Der Stuhl- Yoga ist speziell darauf ausgerichtet, deine Bedürfnisse zu erfüllen und dir auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit und Lebensfreude zu helfen.
Für alle Altersgruppen geeignet.

Was ist ein Faszienkurs?

Ziel ist es das Körpergefühl, die Beweglichkeit und die Atmung durch eine Kombination von Dehnen, Stretching, federnden Bewegungen und Anwendungen von Hilfsmitteln zu verbessern. Das Faszien Training ergänzt perfekt andere Sportarten oder kann, aufgrund der Übungsvielfalt auch als perfekter Einstieg dienen.

Pilates & Rückenkurs

Kursleitung: Max Schunck



Ich heiße Max Schunck, bin 24 Jahre alt und komme aus Raeren. Ich habe vor 2 Jahren mein Bachelor in Sport und Leistung an der Deutschen Sporthochschule in Köln beendet. Nach meinem Studium habe ich noch viele weitere Ausbildungen wie zum Beispiel als Fitnesstrainer, Athletiktrainer oder Langhanteltrainer gemacht. Vor einem Jahr habe ich dann auch noch die Ausbildungen zum Rückenschullehrer und Pilates Trainer abgeschlossen und gebe ebenfalls seid fast einem Jahr regelmäßig Pilates und Rückenkurse.

Selbst bin ich auch ziemlich Sportbegeistert und spiele Handball bei der KTSV Eupen, ansonsten mache ich in meiner Freizeit noch andere Sportarten wie Kraftsport, Radsport, Laufen oder Padel.

Pilates

Der Pilates Kurs hat als Hauptziel die Kräftigung der Körpermitte also des Rumpfes, andere Bestandteile einer Pilatesstunde sind Beweglichkeits und Atemübungen die man auch gut als aktive Pause zwischen den Kräftigungsübungen machen kann. Ebenfalls werden die Beine durch Gleichgewichts oder Kräftigungsübungen auch trainiert, somit kann man von einem Ganzkörpertraining sprechen. Der Großteil der Übungen wird auf der Matte gemacht, jedoch werden mit dem Einsatz von Material wie Pezibällen oder Faszienrollen die Übungen erleichtert oder auch erschwert.

Rückenkurs

Der Rückenkurs ist auf die Kräftigung und Beweglichkeit des gesamten Rumpfes basiert, wobei die Kräftigung des Rumpfes mit einem Anteil von ca. 60-70% der Stunde etwas mehr trainiert wird. Die Beweglichkeit des Rumpfes kommt nicht zu kurz und man findet diese Übungen oft als aktive Pause oder auch als Entspannung in den letzten 5-10min der Stunde.
Bei beiden Kursen wird die Stunde auch nach den Interessen und Bedürfnissen der Teilnehmer gestaltet.

Prävention Rückenfit & Arthrose

Kursleitung: Anika Schiffers



Hallo, ich bin Anika Schiffers, bin 23 Jahre alt und komme aus Eynatten. Ich habe meine Ausbildung zur Physiotherapeutin in Deutschland 2022 absolviert und habe dann berufsbegleitend meinen Bachelor an der Hogeschool Zuyd in Heerlen beendet. Während meines Studiums, habe ich 2 Jahre in einer Praxis gearbeitet und so eine Vielfalt an Menschen kennengelernt und Erfahrungen sammeln dürfen. Dieser Beruf erfüllt mich sehr, da ich es liebe Menschen auf ihren Weg zur Besserung zu helfen.

Ich bin selber eine sportliche Person. Ob es im Schwimmbad, im Fitnessstudio oder auf dem Tennisplatz ist, Hauptsache ich kann mich bewegen und hoffe diese Leidenschaft mit Ihnen teilen zu können.

Prävention Rückenfit

Rückenschmerz ist die weltweit häufigste muskuloskelettale Erkrankung. Weit über 500 Millionen Menschen sind einmal in ihrem Leben von Rückenschmerz betroffen. Wie wäre es präventiv dagegen anzugehen oder möglichst schnell wieder schmerzfrei zu werden, falls es mal doch zu Rückenschmerzen kommt? Genau dafür ist dieser Kurs gedacht! Der Kurs besteht aus einer Mischung aus Übungen, die zur einer Kräftigung der Rumpf und Rücken Muskulatur führen soll und gleichzeitig die Mobilität erhalten/ verbessern soll. Die Übungen finden sowohl auf der Matte, als auch stehend oder sitzend statt. Alternative Übungen sind immer möglich. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.

Prävention Arthrose

Arthrose ist weit verbreitet und kann jedes Gelenk betreffen. Besonders häufig sind die Knie oder die Hüfte betroffen. Bewegung ist ein sehr wichtiger Teil der Therapie, sowohl wenn die Arthrose schon vorhanden ist als auch als präventive Maßnahme. Das Ziel dieses Kurses ist es möglichst schonend die umliegende Muskulatur stärken, die Mobilität zu erhalten oder verbessern um den Alltag einfacher meistern zu können. Die Übungen sind vor allem auf die untere Extremität (Knie und Hüfte) gezielt. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet und die Übungen können ggf. angepasst werden, falls Schwierigkeiten mit verschiedenen Übungen entstehen.